¿Sabías que organizar las comidas con anticipación nos ayuda a llevar una alimentación más saludable?
Sí, así tal cual. Y es que el ajetreo del día a día muchas veces nos lleva a comer alimentos menos saludables y nutritivos, argumentando que "no tenemos tiempo" para preocuparnos un poco más.
Sí, así tal cual. Y es que el ajetreo del día a día muchas veces nos lleva a comer alimentos menos saludables y nutritivos, argumentando que "no tenemos tiempo" para preocuparnos un poco más.
Por eso, lo ideal es destinar un momento para planear las comidas de los días siguientes y anticiparnos con los ingredientes, con tal de evitar estar a último minuto pensando en qué almorzar o cenar.
Por lo anterior, y porque en Mouvair siempre pensamos en todo, decidimos mostrarte cómo puedes preparar 3 recetas increíbles en nuestra freidora de aire Mouvair Gourmet, que te servirán para desayunar, almorzar y disfrutar un snack.
Spoiler alert: son preparaciones deliciosas, económicas y muy fáciles de hacer, ya que de seguro ya tienes todos los ingredientes en tu casa.
Ya, sin más preámbulos, ¡manos a la obra!
Avena horneada
Porciones: 2
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear
- 1/2 plátano grande
- 1/4 taza de leche a elección
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 cucharada de miel, agave o syrup de maple
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de canela en polvo
- 1/4 cucharadita de esencia de vainilla
Preparación:
- Primero, precalienta la freidora de aire Mouvair Gourmet a 180°C por 5 minutos.
- Luego, en un recipiente apto para horno, mezcla todos los ingredientes secos: avena, polvo de hornear, sal y canela.
- A continuación, agrega los ingredientes húmedos y líquidos -plátano molido, leche, mantequilla de maní y syrup- y revuelve hasta obtener una mezcla homogénea.
- Finalmente, agrega a la cesta de la freidora Mouvair y cocina por 10 minutos a 180°C.
- ¡Y listo! Si quieres, puedes agregar fruta picada como topping. Una receta sana, barata y muy sencilla.
Ensalada césar a la Mouvair
Porciones: 1
Ingredientes:
- 1 taza de lechuga picada
- 1 rebanada de pan de molde
- 1 croqueta de pollo (también puedes usar un sustito vegano)
- Queso granulado o rallado
- Aliños al gusto (nosotros usamos sal, limón y aceite)
- 1 cucharadita de mayonesa
Preparación:
- Cocina la croqueta de pollo en la freidora de aire Mouvair Gourmet a 200°C por 10 minutos.
- Paralelamente, corta el pan de molde en cubitos, mezcla con un poco de aceite y aliños, y cocina por 3 minutos a 200°C en la Mouvair Gourmet.
- Una vez que todo esté listo, arma tu ensalada. Para eso pon la lechuga de base, encima el pollo, los crutones, un poco de queso y los aliños que tú quieras.
- ¡Y listo! Ya tienes un almuerzano, fácil y rápido.
Bananas asadas
Porciones: 1
Ingredientes:
- 1/2 plátano
- Canela en polvo
- 1 cucharada de mantequilla de maní
Preparación:
- Corta tu plátano a lo largo, ponlo en la cesta de la freidora de aire Mouvair Gourmet y cubre con una pizca de canela en polvo.
- Luego, cocina por 7 minutos a 190°C en la freidora de aire Mouvair Gourmet.
- Finalmente, sácalo de la cesta y ponle mantequilla de maní como topping.
- ¡Y listo! Ya tienes un snack sencillo, sano y delicioso.
¿Lo ves? ¡Comer rico y sano es mucho más fácil de lo que piensas! Solo debes organizarte y tener la predisposición.
PD: Si haces las recetas, etiquétanos en Instagram. Ya sabes que amamos ver a los #MouvairChef en acción.
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